美食與健康的平衡

  思考的藝術： 52 個非受迫性思考錯誤 生活的藝術 ： 52 個打造美好人生的思考工具 原文作者： Rolf Dobelli 譯者：王榮輝 出版社：商周出版    作者簡潔運用心理學，打造 思考工具 ，以此幫助自己 做出更好的決定。 偶爾在哀傷之中散個小步 ， 是健康的。 泳將身材的錯覺：千萬要對自己誠實 ， 別將篩選標準與結果 ， 兩者倒果為因。 最好對所有預測 ， 抱持質疑的態度。 從事任何計劃時 ， 最好先有最壞的打算 ， 才真正能務實判斷實際的情況。 就算有百萬人主張某件蠢事是對的 ， 這件蠢事也不會因此就變成對的。 處在一個人狀態下 ， 跟處在一群人狀態下 ， 人類的行為模式會迴然不同。 為了完成某件事而持續加碼 ， 可基於其他很多好的理由 ， 但千萬不要執著於這個爛理由：你已經投注許多在上頭。 不管你已經投入了什麼 ， 真正唯一考慮的是：當下以及所決定的未來。 當我們擁有某件東西 ， 主觀上我們就會顯著地 ， 為這件東西加值。 請跟零風險概念說再見 ， 學著在沒有什麼事 ， 是百分百確定的情況下過活。 富蘭克林：「除了死亡與納稅以外 ， 沒有什麼事是確定的。」 損失造成的情緒反應是獲利的 2 倍 ， 壞事對我們的影響 ， 總是強過好事。 我們會對期待發生事件的規模有所反應 ， 但對發生機率則近乎無感。 我們可直觀地理解線性增長 ， 但對幾何增長， 卻沒有什麼感覺。 關連性並非因果關係 ， 直觀思考有一個缺點 ， 它無法抗拒合情合理的故事。 對於同一件事 ， 我們會因陳述方式有所不同 ， 而產生不同反應。 定期檢查你的投資策略、人生哲學、還有你對他人的看法 ， 如果事實與理論相違背 ， 請立即丟棄你的理論。 你越相信某樣東西 ， 越應該以更批判的角度來看待它。 大腦專家 Christof Koch ：「沒有人能夠免於自欺 ， 我們都有複雜的潛意識的防衛機制 ， 它們能讓我們維護所看重的信念 ， 即使這些信念背離事實。」 教條陷阱：別當死忠的黨派信徒 ， 更重要的是遠離教條、獨立思考。 黑天鵝之父：「不對稱的陷阱 ， 對於那些提出建議， 告訴你說採取某些行動「對你有好處」人，務必提高警覺。 因對你的傷害，不會直接影響他 ， 除非他們建議錯了，自己也會遭殃。」 內省錯覺：內省並不可靠 ， 當我們注視內心時 ， 自己卻...

  How to Be a Stoic 別因渴望你沒有的 ， 糟蹋了你已經擁有的： 跟斯 多噶哲學家對話 ， 學習面對生命處境的智慧 原文作者： Massimo Pigliucci 譯者：陳岳晨   出版社：商周出版 斯 多噶 哲學 發源於古希臘 ， 力行於古羅馬 ， 以幸福為目標的生活哲學。 讓你忘記要抱怨 ， 產生不了煩惱 ， 傳世 2 千年古羅馬心靈處方。 盲目的樂觀 ， 使人感覺膚淺 ， 過度的悲觀 ， 使人走向毀滅 ， 悲觀後的樂觀是精神的強者 。 往最壞的地方想 ， 其實是最好的打算 。 古羅馬人相信 ： 命運是由命運三女神安排的宿命 。 有趣的是 ： 古羅馬人抱持宿命論 ， 相信無論發生什麼 ， 都是命中註定 ； 但對未來 ， 卻從不聽天由命 。 古羅馬士兵會勇敢奔赴沙場 、 英勇作戰 ， 儘管他們相信戰役成敗乃天注定 。 人類不幸福的 2 個主因 ： 1.貪得無厭2 . 習慣擔心我們不能控制的事物 。 塞內加：「我們擁有一切 ， 都是從命運那裡「借來的」 ， 命運可不經我們的允許 ， 將它收回 ， 連提前通知都不需要 。 成為命運之賜的使用者 ， 而不是奴隸 。 享受已擁有 ， 又不依附於它們 。 學會如何享受事物 ， 但不要覺有權利 ， 擁有這些事物 ， 也不要緊抓著不放 。」 活著本身就是喜悅 ， 智慧分辨「有些事物是我們所能控制 ， 有些則不能」 。 盡最大努力 ， 享受那些不能從他們身邊奪走的東西 ， 特別是他們的性格 。 奧里略：「如果我們成為一場災難的犧牲品 ， 因我們的性格 ， 災難並沒有使我們更加痛苦 ， 依然能夠感到喜悅 。 」 負面情緒：悲傷 、 恐懼 、 焦慮 、 憤怒 、 仇恨 、 羞恥 ， 不是消除壓抑 ， 而是最小化 。 只有你能讓自己幸福 ， 也只有你 ， 才能毀掉自己 。 如果你拒絕把自己當成受害者 ， 拒絕讓自己的內在 ， 被外在環境征服 ， 那麼無論外在環境如何變化 ， 你都可能擁有美好人生 。 愛比克泰德：「困擾人們 ， 不是事情本身 ， 是人們對於這些事情的看法 。 」 用社會宿命論 ， 看待毒型人物 ， 對討厭的人的厭惡之情 ， 都毫無例外會傷害自己 。 我們越煩 ， 事情就會變得更...

  影響力 ：讓人乖乖聽話的說服術 原文作者：羅伯特 席爾迪尼 出版社：久石文化   我欣賞的智慧爺爺 ~ 查理蒙格 ， 推薦的心理學著作： 影響力 。 心理學家 ~ 羅伯特席爾迪尼專門研究：人為何會順從別人而點頭說好的心理。 這本「 影響力 ：讓人乖乖聽話的說服術 」是說服技巧的經典 ， 了解說服運用的 心理技巧 ， 就能免於在無意中任人擺佈。 查理蒙格5秒鐘的不：「自發性的是 ， 是種根深蒂固生物反射 ， 一旦脫口而出 ， 這自發性的是 ， 就會傾向將它合理化 。」 查理蒙格：「 卓越事物難尋 ， 所以就算你對 90% 狀況都說不 ， 你在這世上也不會錯失些什麼 。」 達文西：「一開始就拒絕 ， 比最後想反悔 ， 容易。」 卓別林：「學會說不 ， 那樣你的生活將會美好得多。」 巴菲特：「成功者有勇氣拒絕任何事。」 錯誤的服從：權威原理。 「很多情況下 ， 只要有正統權威說了話 ， 其他本來應考慮的事 ， 就變不相關。」 幾種象徵權威的符號 ， 十分有效觸發我們的順從性。 例如：騙子大多喜歡給自己冠上各種頭銜 ， 做權威人士打扮 ， 帶相關身分標誌 ， 衣冠楚楚地從高級汽車裡鑽岀來。 象徵符號：頭銜、衣著、身分象徵。 頭銜比當事人的本質 ， 更能影響他人的行為。 能讓陌生人表現更恭順 ， 在他人眼中顯得更高大。 權力與權威的外部象徵 ， 說不定是靠假冒偽劣的材料編造岀來。   如何拒絕：把焦點放在 2 點關鍵資訊上。 權威的資格、這些資格是否跟眼前的主題相關。 「這個權威是真正的專家？這個專家說的 ， 是否是真話？」 多想一想：「專家會不會因我們的順從 ， 而得到好處？」 我們就為自己設下一道安全網。   腦海中的怪物：承諾和一致原理。 一旦做出艱難選擇 ， 人就很樂意相信自己 ， 選擇對了。 不止賭馬客這樣 ， 所有人都會一次次欺騙自己 ， 以便在做出選擇之後 ， 堅信自己做得沒錯。   在接受瑣碎請求時 ， 務必小心謹慎 ， 因一旦同意了 ， 它就有可能影響我們的認知 ， 不止能提高我們對份量更大的類似請求的順從度 ， 還能使我們更樂意去做一些 ， 跟先前答應的小要求 ， 毫不相關的事情。 互惠原理：適用於強加的恩惠。 「一個人靠硬塞給我們一些好處 ， 就能觸發我們的虧欠感 ， 而虧欠感 ...