【健康管理】懶人版的行為改變法~靜心簡單版
若行為的後果馬上出現，改變比較容易且自動自發。 知易行難，因人的行為受制於個人習慣性、外在環境。 關於行為改變，將分享 4 種方法： 1. 巴菲特 ~ 健康複利累積法： 運用 巴菲特與查理蒙格 8 項 投資理財概念 ， 於健康管理、 健康 複利的累積 策略。 投資並管理健康存摺，累積無價的健康價值。（文章未上線） 推薦書籍： 窮查理的普通常識 ， 作者 查理蒙格 ， 商業周刊出版 。 雪球 ： 巴菲特傳 ， 作者艾莉絲施洛德 ， 天下文化出版 。 2. 改變 3 條件： 心理學家證實 ： 我們的理智面與情感面是兩個南轅北轍的系統，克服腦內競爭就能順利改變。 史丹佛大學組織行為學教授 Chip Heath 認為 ： 每個人都有情感面的大象、理智面的騎象人 ， 須雙管齊下及幫騎象人、大象清除路障，改變才能發生。 將分享如何實務應用 ： 指揮騎象人 + 刺激大象 + 營造路徑 = 改變好容易。（文章未上線 ) 推薦書籍：改變好容易 ， 作者奇普希思、丹希思 ， 大塊文化出版 。 3. 棉花糖實驗之父 ~ 自我控制應用 ： 棉花糖之父 ： 「我們的行為起因與環境、基因遺傳、潛意識、不良教養或者因為演化還有運氣； 但在這個因果關係的最末端，當按鈴說要吃棉花糖的那一刻， 個人才是行為與決策者。 然而過度延宕或不懂延宕都不好 ， 最大挑戰是明辨時機 ， 何時該等更多棉花糖 ， 何時該馬上按鈴、及時行樂。」 將分享棉花糖實驗之父 50 年認知心理實驗結果 於 自助法的行為改變。 ( 文章未上線 ) 推薦書籍： 忍耐力 ， 作者沃爾特米歇爾 ， 時報出版 。 4. 簡單版靜心： 個人覺靜心是最有效的方法，關鍵訓練自我覺察力， 過程需擺脫從小到大的所有制約。 靜心能讓自己區分所有念頭，只是自己腦海的電影院，且放映時間是習慣性。 靜心能讓自己看穿情緒的源頭，只是自己對人事物的評價，未評價前都是中性。 靜心能讓自己覺察念頭...